Nella vita di tutti i giorni andiamo di fretta e per far presto ci concediamo solitamente una doccia. E’ più pratica, rapida, il tutto può durare anche 5 minuti, ma il bagno nelle vasche, compreso quello nell’ idromassaggio ha un valore aggiunto: permette di prendersi cura della pelle, ci restituisce energia e rilassa allontanando lo stress quotidiano.
Il bagno nella vasca dunque rappresenta un’occasione preziosa per migliorare la qualità della pelle e della salute in generale. Ci vogliono però regole e qualche accorgimento.
La temperatura giusta per il nostro bagno nella vasca calda
l’acqua deve essere calda al punto giusto. Se vogliamo essere precisi e siamo muniti di un termometro, l’acqua dovrà essere tra i 37 ed i 38 gradi. Meglio 38 perchè durante il bagno tende comunque a raffreddarsi, a meno che non disponiate di un idromassaggio che possiede un sistema di mantenimento del calore dell’ acqua. Se l’acqua è troppo calda (oltre i 40°C), potrebbe causare disagio, vertigini o ipotensione. Puoi verificare la temperatura con un termometro per vasca o semplicemente con la sensazione: l’acqua dovrebbe essere calda ma non bruciante.
In ogni caso l’acqua troppo calda incrementa il rilassamento cutaneo e abbassa la pressione, fredda sarebbe poco piacevole e andrebbe a discapito del rilassamento psicologico e muscolare. Se dunque il bagno deve rappresentare un momento di relax e di antistress ben venga quindi una temperatura che si avvicini a quella corporea che, a gusto personale, induca ad un piacevole relax.
Se desideri intensificare i benefici del bagno, puoi aggiungere sali di Epsom, oli essenziali (come lavanda o eucalipto), o bicarbonato di sodio, che aiutano a migliorare il rilassamento e la detossificazione.
Bevi acqua prima e dopo il bagno per evitare la disidratazione. Se il bagno è molto caldo, fai attenzione a non alzarti troppo velocemente per evitare cali di pressione. Se avete in casa una doccia emozionale l’intero percorso può durare dai 10 ai 20 minuti, a seconda delle preferenze e della configurazione. Si tratta di un tempo sufficiente per godere dei benefici del cambiamento di temperatura, del relax dato dalle luci colorate e dell’effetto rivitalizzante dell’aromaterapia.
Durata ideale di un bagno caldo
Un bagno caldo non dovrebbe essere troppo lungo, poiché una prolungata esposizione all’acqua può disidratare la pelle e causare affaticamento. La durata ideale di un bagno caldo è di circa 15-20 minuti. Oltre questo tempo, il calore potrebbe causare capogiri o stanchezza, specialmente se l’acqua è troppo calda.
Vantaggi di un bagno caldo:
- Rilassamento muscolare: Il calore dell’acqua aiuta a sciogliere la tensione muscolare e alleviare dolori o fastidi dovuti a sforzi fisici, crampi o posture scorrette.
- Riduzione dello stress e ansia: L’effetto calmante del calore e dell’immersione nell’acqua può favorire il rilascio di endorfine, migliorando l’umore e riducendo lo stress.
- Miglioramento della circolazione: L’acqua calda dilata i vasi sanguigni, facilitando il flusso sanguigno e aiutando il corpo a ossigenare meglio i tessuti e ad eliminare tossine.
- Sollievo dal mal di testa: I bagni caldi, grazie alla vasodilatazione, possono aiutare a ridurre i mal di testa legati a tensione e stress.
- Sonno migliorato: Un bagno caldo, preso prima di andare a letto, può aiutare ad addormentarsi più facilmente. Il rilassamento del corpo seguito da una graduale riduzione della temperatura corporea favorisce il sonno.
- Idratazione della pelle: Aggiungendo oli essenziali o sali specifici, un bagno caldo può migliorare l’idratazione e la salute della pelle, rendendola più morbida e liscia.
- Detossificazione: Il calore può favorire una leggera sudorazione anche quando si è immersi, aiutando il corpo a espellere tossine attraverso i pori.